Cabillaud lardé et polenta

Cabillaud lardé et polenta

DifficultéDébutant Gourmand
Cuisson35 min.

Préparation

  1. Laver les courgettes, puis les couper en bâtonnets.
  2. Éplucher les gousses d’ail, puis les écraser avec la tranche d’un couteau de cuisine.
  3. Faire bouillir le lait et le bouillon dans une casserole, puis y ajouter la semoule. Laisser cuire 5 minutes en remuant régulièrement. Couvrir et continuer la cuisson hors du feu pendant environ 10 minutes.
  4. Dans une poêle, faire revenir les courgettes dans 2 c-à-s d’huile d’olive chaude pendant environ 10 minutes. Assaisonner avec l’ail, du sel, du poivre et le zeste d’un demi-citron.
  5. Laver et sécher les filets de cabillaud, puis les assaisonner avec du sel et du poivre.
  6. Enrouler les tranches de jambon cru autour des morceaux de cabillaud, en y glissant 2 feuilles de basilic.Fermer fermement grâce à une brochette en bois.
  7. Dans une poêle, faire cuire à feu vif les cabillauds lardés dans le reste d’huile d’olive pendant 1 à 2 minutes de chaque côté. Une fois le jambon cru croustillant, réduire à feu doux et laisser cuire encore 2 à 3 minutes.
  8. Mélanger le parmesan et le beurre à la polenta, puis assaisonner avec du sel et du poivre.
  9. Servir le cabillaud lardé avec la polenta et les courgettes.
  10. Régalez-vous !

Valeur nutritive par portion

Kcal583 kcal
Glucides27 g
Protéines36 g
Lipide33 g

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